Все мы знаем людей, в доме которых царит идеальная чистота, и тех, кто спокойно живет в бардаке и хаосе. CityDog.io решил поинтересоваться, какие психологические факторы отвечают за стремление к чистоте, может ли беспорядок сказаться на успешности и приводит ли излишняя педантичность к расстройствам. Об этом мы поговорили с психотерапевткой и сексологиней Натальей Навроцкой.
Почему одного человека сильно раздражает бардак, грязь, мусор, а другой человек в этом спокойно живёт?
– Отношение к беспорядку и грязи определяется рядом факторов, среди них есть психологические. Это особенности личности: люди, которые являются добросовестными по своей структуре личности, скорее будут больше ценить и порядок, и систему, и организованность. Если у человека высокий уровень эмоциональных реакций, он будет реагировать избыточно – беспорядок может вызывать у него стресс и раздражение.
Если человек склонен к перфекционизму, стремлению к идеальности, то беспорядок тоже будет его дестабилизировать. Люди с высоким уровнем тревожности могут воспринимать беспорядок как что-то, где они теряют контроль, и это может провоцировать их тревожность.
Также выделяют так называемых сенсорно чувствительных людей – тех, которые будут скорее сильнее реагировать на визуальный, тактильный дискомфорт.
Целеустремленные люди будут меньше внимания обращать на беспорядок: они могут его в принципе не замечать, потому что настроены скорее на достижение целей и не ощущают того, что с ними происходит в данный момент. Иногда они могут быть настолько поглощены целью, что забывают есть, пить, спать и вообще не замечают те условия, в которых находятся.
Очень большое значение имеет окружение, в котором ребенок рос и развивался. Мы в принципе устроены так, что наш мозг максимально формируется в детском возрасте, формирует определенные привычки и правила, на которые мы потом опираемся в течение жизни. Есть семьи, в которых достаточно жестко поддерживается чистота, человек привыкает к ней и потом в дальнейшем к ней стремится. Ему так спокойнее, потому что это напоминает о том, что было у него в детстве. А в семье, где с поддержанием порядка было полегче, человеку будет комфортнее, когда будет не абсолютный порядок.
Есть и другие факторы: например, беспорядок может говорить о сложности в самоорганизации человека. Иногда это может говорить о его низкой ценности, то есть он не считает себя достаточно ценным, чтобы, условно говоря, следить за порядком, даже за собственной физиологической чистотой. Иногда бывает так, что определенная степень беспорядка может быть актом протеста, такое часто бывает у подростков: им важно протестовать против того порядка, который предлагают родители. Как правило, в комнате любого подростка мы можем видеть такой протест.
Также протестное поведение может наблюдаться, если в детстве была психологическая травматизация: такие люди будут всю жизнь противостоять установкам мамы у себя в голове.
У некоторых людей мозг устроен таким образом, что в состоянии порядка и чистоты им легче думается – это будто такое отображение процессов в мозге. Такие люди могут сказать: «Когда я навожу порядок, у меня и мозг прочищается». Или, как говорит моя знакомая, в любой непонятной ситуации я беру тряпку и мою пол.
С другой стороны, стремление к чистоте бывает настолько тотальным, что малейший беспорядок выбивает из сил. Такое стремление к идеальности может быть признаком невроза и других психологических расстройств.
Еще одно важное наблюдение меня как сексолога – как правило, безупречного порядка дома нет у людей, у которых нет блокировки в сексуальности, которые принимают и теневые стороны своей личности. И наоборот, жесткий идеальный порядок скорее может являться признаком блокировки внутренней свободы.
Ну и, конечно, важны культуральные нормы: мы зависим от той среды, в которой выросли, и в тех обществах, в которых чистота является добродетелью, люди также будут чаще испытывать дискомфорт от беспорядка по сравнению с более свободными, что ли, обществами.
Важно сказать, что любое качество нашей психики и свойство характера можно разложить на диапазон, крайности в котором – это всегда нехорошо: как полный избыток, так и абсолютный недостаток является скорее патологией. А норма – это не одно число, а движение в диапазоне, например от 20 до 70.
Если мы возьмем качество «порядок», то с одной стороны спектра будет полный беспорядок (ноль), а с другой – тотальный порядок, педантичность (сто). И та, и другая крайность скорее будут являться отклонениями от общепринятой нормы. А само понятие нормы – это не ровно 50% порядка: в зависимости от человека и его привычного восприятия мира оно тоже может разниться.
Задействованы ли в стремлении к порядку гормоны и другие физиологические механизмы?
– Нет такого гормона или гена, который отвечает за порядок либо за беспорядок. Намного большее значение имеют глубинные убеждения и правила, которые мы сформировали в течение жизни, структура личности и нормы общества.
Однако у людей, которые любят чистоту, при беспорядке может повышаться уровень кортизола, эта ситуация будет вводить их в стресс. Здесь может иметь место генетическая обусловленность: проводились исследования на близнецах, и у около 40–60% присутствует генетическая предрасположенность.
Если у человека генетическая предрасположенность к тревожности и плюс строгое воспитание, то человек может не переносить хаос, у него может сформироваться внутреннее убеждение, что только при тотальном контроле он может быть в безопасности. И наоборот, если человек целеустремленный, если у него низкая чувствительность к тому, что происходит здесь и сейчас, стабильный серотониновой обмен, то он может быть абсолютно спокоен, равнодушен независимо от той обстановки, в которой находится.
Подытоживая: то, каким образом мы реагируем на беспорядок, не является воздействием одного гена или какого-то гормона – здесь играет роль совокупность факторов: биологии, среды воспитания, культурально-исторического восприятия.
Может ли отношение к порядку как-то сказаться на продуктивности, успешности человека?
– Все зависит от нашей внутренней структуры личности: если психотип человека склонен к системности и структурности, то беспорядок и хаос будут его дестабилизировать. Если вы чувствуете, что вам важна системность и структурность, то, вполне возможно, вы начнете наводить порядок на столе, раскладывать все по местам – это поможет прояснить голову и найти ответы на те вопросы, которые которые вы сейчас ищете.
С другой стороны, если вы скорее относитесь к творческим натурам, то, вероятно, такой управляемый хаос будет способствовать творчеству.
И есть еще одна категория – очень целеустремленные люди, о которых я уже говорила. Они в принципе могут не обращать внимания на то, что происходит вокруг них, смотрят настолько далеко и так сфокусированы на долгосрочной цели, что даже не будут замечать дискомфорт в моменте. Однако избыточное проявление этого качества приводит к синдрому отложенной жизни, когда человек разучается получать удовольствие от того, где и как он живет сейчас, и мыслит только долгосрочными перспективами.
В чем феномен Мари Кондо с ее расхламлением? Почему людям так нравится расхламляться, приводить в порядок полки, раскладывать вещи по коробочкам?
– По сути, это аналогия с нашим внутренним пространством, с теми мыслями, которые хаотично носятся у нас в голове. Когда мы организуем пространство, то люди, склонные к структурированию и порядку, будут замечать, что выбрасывая лишнее, они будто бы выбрасывают лишние «мусорные» мысли, очищают свой мозг для того, чтобы туда пришло что-то новое. Это может помочь человеку, например, решиться на новый этап в жизни.
Расставание со старыми вещами символично для нас, нашего мозга и нашей психики: это как расставание со старыми привычками, убеждениями, старыми правилами. Очистив пространство физическое, мы будто бы очищаем и ментальное пространство. Расхламление в целом – это то, что рекомендуют, чтобы в жизни быстрее пошли изменения.
Почему нам зачастую трудно решиться на изменения? Дело в том, что внутри включается наш внутренний тормоз, система безопасности или такое внутреннее сопротивление. Мы говорим себе: «А давай», но наша внутренняя система говорит: «Не-не, давай останемся там, где мы есть». Расхламление внешнего пространства и избавление от старых вещей помогает нам сделать этот шаг, избавившись от внутреннего сопротивления или хотя бы снизив его. Так что, если вы давно планируете какие-то перемены в своей жизни, но пока на них не решились, расхламление, выбрасывание старых вещей, раскладывание в систему поможет вам это сделать и уменьшить тот внутренний тормоз, который не дает нам двигаться вперед.
Можно ли сказать, что уборка – это в каком-то смысле медитация?
– Медитация – это способ погружения внутрь себя в настоящий момент. Подход к уборке как к медитации может оказать нам поддержку, помочь снизить уровень внутреннего напряжения и даже найти какие-то инсайты. Очень важно «быть в настоящем моменте» и с интересом относиться к тому, что мы делаем: не погружаясь куда-то в свои мысли, думая о прошлом или тревожась о будущем во время уборки, а сосредоточиться на тех физических действиях, которые вы выполняете, максимально с пустой головой.
В этом случае уборка может дать внутреннее ощущение контакта с собой, может даже появиться такой приток силы, энергии, радости и удовольствия от созерцания чистого пространства. Ощущение чистоты, свободы и света в доме опять-таки помогает нам ощутить то же самое и внутри себя.
А может ли стойкое неприятие грязи быть связано с ОКР – обсессивно-компульсивным расстройством?
– Действительно, избыточное стремление к идеальному порядку, к тотальному контролю и возникновение паники может свидетельствовать о наличии обсессивно-компульсивного расстройства. В этом случае присутствуют навязчивые мысли, связанные с непринятием или с ощущением опасности грязи. Условно говоря, если я дотронусь до ручки двери, то умру от микробов.
Вторая часть – это компульсии, то есть определенные действия или ритуалы, которые человек совершает, чтобы избежать того, чего он боится. Должно быть несколько характеристик для того, чтобы мы могли предположить, что это не просто черта характера или особенность человека, а именно ОКР. Это наличие навязчивых мыслей, причем с выраженными эмоциональными проявлениями – страх, тревога, паника, – и целым ритуалом действий, которые на время снижают интенсивность ощущений, но потом снова тревога и страх возобновляются.
При ОКР имеет место дисфункция серотониновой системы, то есть имеется нарушение работы цикла нейромедиаторов. Также есть избыточная активность определенных зон мозга, например таких, как орбитофронтальная кора или полосатое тело, когда появляется так называемая ошибка незавершенного действия: человек снова и снова повторяет ритуалы. Как правило, еще особенность в том, что эти действия, ритуалы, мысли мешают человеку жизнь. Он может часами мыть руки, что вызывает повреждения кожи, что иррационально само по себе. Человек может понимать, что это неправильно, глупо, но остановиться он не в состоянии. В этом случае важно обратиться к специалисту, потому что это уже не просто причуда или особенность характера, а состояние, которое нарушает качество жизни.
В проекте «Пора к психологу» мы помогаем беларусам справиться с высоким уровнем стресса. Подпишитесь на «Пора к психологу» в YouTube, Instagram или Telegram – там много полезного!
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Unsplash.com.
